April 19, 2023

100세에 '세계 최고령 의사'가 말하는 길고 행복한 삶을 살기 위해 절대하지 않는 5가지

Dr. Howard Tucker는 오하이오주 클리블랜드 출신의 신경과 전문의이며 기네스 에서 "최고령 현직 의사"로 선정되었습니다. 60대 후반에 법학 학위를 받고 오하이오 변호사 시험에 합격했으며, 한국전쟁 당시 대서양 함대 신경과 과장으로 복무했습니다.

Tucker는 1922년에 태어났을 때 미국의 평균 기대 수명은 남성 58세, 여성 61세였습니다.

100세 의사이자 신경과 전문의인 그에게 환자들은 건강하고 행복하며 정신적으로 명석한 상태를 유지하는 방법에 대한 조언을 자주 물어봅니다.

좋은 유전자와 약간의 운이 있으면 좋은 출발을 할 수 있지만, 지난 세기 동안 제가 지켜온 몇 가지 생활 습관을 말씀 합니다:

1) 저는 은퇴한 상태로 하루를 보내지 않습니다

저는 75년 넘게 정신과 의사로 일해왔고, 기네스 세계 기록에 세계에서 가장 나이가 많은 의사로 등재되기도 했습니다.

65세의 의사인 아내 역시 89세의 나이에도 여전히 정신분석과 정신과 진료를 하고 있습니다.

팬데믹 기간 동안 저는 일주일에 5~6일 동안 환자를 치료했습니다. 그러다가 일주일에 최대 3일 동안 레지던트들을 가치는 일로 전환했습니다.

일하지 않을 때는 네 자녀와 10명의 손주들과 시간을 보내고 스노우슈잉을 즐기며 스포츠를 보는 것을 좋아합니다.

좋아하는 직업을 갖고 있고 여전히 일할 수 있는 축복을 받았다면 은퇴를 늦추는 것도 고려해 보세요. 은퇴하고 일상에서 활동하지 않는 많은 사람들은 인지 기능 저하의 위험이 높아집니다.

2) 꾸준한 건강 관리를 합니다

80대 후반까지 수영, 조깅, 하이킹, 스키를 즐기면서 체력과 건강을 유지하고 있습니다.

예전만큼 활동적이지는 않지만, 일주일 중 대부분의 날에는 러닝머신에서 빠른 속도로 3마일 이상을 뛰려고 노력합니다.

연구에 따르면 15분 정도 밖에서 걷는 것만으로도 조기 사망 위험을 거의 25% 까지 낮출 수 있다고 합니다.

3) 담배를 피우지 않습니다

1930년대 고등학교에 다닐 때 아버지에게 담배를 피우고 싶다고 말씀드렸어요. 아버지는 "괜찮다고 하셨죠. 하지만 인생이 그렇게 짧은데 왜 폐에 신선한 공기 말고 다른 것을 넣고 싶어 하겠니?"라고 말씀하셨습니다.

그 순간 담배에 대한 재미와 흥미가 사라졌습니다.

의사들이 담배를 입에 물고 환자에게 "식욕을 억제하고 신경을 진정시킨다"며 담배를 피우라고 말하는 의료 회의에 참석했던 기억이 납니다.

오늘날 우리는 흡연이 암, 뇌졸중, 말초동맥 질환, 관상동맥 질환, 기타 폐 및 심혈관 질환을 유발한다는 사실을 알고 있죠.

4) 스스로를 제한하지 않습니다

중용은 삶을 최대한 즐길 수 있게 해주면서도 지나치게 과식하여 장기적으로 건강에 악영향을 미치는 것을 막아줍니다.

저는 가끔 마티니와 뉴욕 스트립 스테이크를 먹지만 매일은 아닙니다. 아내는 훌륭한 요리사이고, 제가 건강하고 다양한 식단을 유지할 수 있도록 도와주었어요. 매 끼니마다 샐러드를 먹고 청경채, 브로콜리, 방울양배추 같은 채소를 즐겨 먹어요.

5) 지식을 낭비하지 않습니다

70년 넘게 신경과에서 일하면서 저는 뇌엽 절제술에서 최신 컴퓨터 영상 기술에 이르기까지 의학이 발전하는 과정을 목격했습니다.

저는 레지던트와 학생들을 가르치는 것을 매우 즐기며, 그들로부터 많은 것을 배웁니다.

제 오랜 경력의 이야기를 다음 세대와 공유할 수 있어 기쁩니다.

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